Dlatego napisałem że jeśli już trenował na silce i przy takim treningu nie bylo przyrostow to tym bardziej po boksie nie bedzie.." Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu" - nie każdy bodziec jest dla miesni anaboliczny, nie kazdy dziala na wzrost..Trening boksu mozna raczej traktowac jako aeoroby- a te za bardzo masy [...]
[...] Polskiej Piłki Nożnej w ostatnim 20 leciu do Brazylii... Oveerem może sobie wszystko zmieniać, trening , sparing partnerów itd. Ale nie ma tego czegoś. Był cienki , jest cienki i na koksowany i będzie cienki. Chłop ma tylko masę siły. Szczęka z papieru, kondycja jako LHW była średnia - teraz to tragedia. Żaden z niego technik, bardzo [...]
[...] i to ekstremalnie aby zmniejszyc ilosc glikogenu zobaczymy jak bede czuł sie psychicznie jak zle dodam weglowodany weglowodany oczywiscie ekstremalnie obciete ale kilka jest z niskim indeksem glikogemicznym myśle ze mogłem sobie pozwolic na takie obciecie wegli dodajac 20mg metanabolu nie powodujac wielkich strat w masie miesniowej ze [...]
ok takze zostaje tak jak jest, tylko moze zaczne pierwsza dawke wrzucac o 5-6 rano zeby wieczorem przed snem juz zeszla z krwi i produkcja tescia w organizmie podczas snu nie bedzie az tak zaburzona jak z dawka mety na dobranoc hehe. i tak produkcja testa będzie zaburzona moim zdaniem jak chcesz na 3 razy to najlepij 3 razy co 8h
Wiesz kształtowanie sylwetki to nie jest takie łatwe zadanie jak by się wydawało. Wiadomo, że po 3 miesiącach treningu można się spodziewać jakichś efektów ale niestety nie za dużych. Bo po pierwsze masz mało sprzętu choć to co masz czyli regulowane hantle wystarczą żeby zrobić jakiś podstawowy trening siłowy ale poza tym treningiem niezbędne [...]
[...] co kolega wyzej że taka objętosć w skali tygodnia dla takiej poczatkujacej osoby to zdecydowanie za dużo i nic dobrego z tego nie wyjdzie , kolejna sprawa to sam plan nie jest dla ciebie i bardziej powinieneś iśc np w FBW 3 x w tyg lub jakiś Push Pull 2x2 ewentualnie jakieś hybrydy można tworzyc bo dni na trening masz do dyspozycji jednak 4 [...]
Może zamiast exe zarzuć letro, jest mocniejsze nie mniej jednak moim zdaniem robisz jeden zaj**isty błąd który odkryłem a mianowicie, po co bić tyle towaru skoro można mniej (wiem że zaraz się ktoś zesra że jak to bo bomba) już tłumaczę, to estro nie bierze się z dupy gdyż każdy ma ograniczone ilości receptorów gdzie testo się łączy (piszę bardzo [...]
Ja wiem po sobie, że bez "doładowania" w postaci czegoś słodkiego, nie mam co w ogóle brac się za trening siłowy..dla jednych takim doładowaniem jest Carbo, odżywka, guarana..ja wole 30g czegoś słodkiego i nie mam z tego powodu wyrzutów sumienia- przecież i tak to spale, a przynajmniej trening nie jest "odwalony" na pałe, tylko [...]
a co do cwiczen to głównie przy : Wyciskaniu francuskim i przenosach jak już pisałem w reszcie cwiczen jest Ok odziwo nawet w cwiczeniach na bica jest ok
Nie, do końca, dobrze jest jeśli wątroba i ogólnie bebechy są chronione przez dobrze rozbudowane mięśnie, daje ci to taką naturalną zbroje %-) Innym wyjściem jest zapuszczenie sadła w tych okolicach co również pomaga. Wiem bo sam jak schudłem to dużo bardziej odczuwałem uderzenia brzuch%-)
"Dostałem Perma, nigdy wcześniej nie byłem karany. " %-) o co chodzi ? "Od zawsze jestem na tym forum i innego sobie nie wyobrażam. " tym bardziej powinieneś wiedzieć że trzeba przeczytać regulamin zanim się napiszę . Patrz na dół karty głównej , na forum jest 6,5 tysiąca aktywnych użytkowników , jak by tak każdy łamał i tłumaczył się z jego [...]
[...] oleju. Co do węgli na początek dnia w postaci płatków owsianych w omlecie np. zdania sa podzielone ilu doradców tyle pomysłów i teorii. Ja to widze tak, że poranny posiłek jest spożywany bo długim nocnym poszczeniu, a więc wiąże się z wysoką aktywnością hormonów głodu,tak więc poranny posiłek zaopatrzony w cukry spowoduje dużo wyższy wyrzut [...]
[...] oleju. Co do węgli na początek dnia w postaci płatków owsianych w omlecie np. zdania sa podzielone ilu doradców tyle pomysłów i teorii. Ja to widze tak, że poranny posiłek jest spożywany bo długim nocnym poszczeniu, a więc wiąże się z wysoką aktywnością hormonów głodu,tak więc poranny posiłek zaopatrzony w cukry spowoduje dużo wyższy wyrzut [...]
[...] w koncu chyba zalezy ci na tym, aby czuc sie dobrze, byc zdrowym? dosc czesto zaniedbujemy takie kwestie, gdzie problem powoli sie rozwija i w konsekwencji pojawiaja sie zmiany, ktore juz trudno odwrocic i leczyc. Tutaj musisz zadac sobie pytanie co jest dla Ciebie wazne :) skoro samopoczucie Ci nie dopisuje, to koniecznie trzeba cos dzialac
[...] , wypowiem się tylko iż nie miałem, nie mam i mieć nie zamierzam , z tym serwisem nic wspólnego (od początku) , a piszę to tylko po to by uprzedzić np. hasła w stylu 'gdzie jest banan' itd. Piszcie do osób, które widniały tam jako moderatorzy, ewentualnie do Mateo, tyle ode mnie. Nie jestem w stanie w tej sprawie pomóc więcej, ale oczywiście [...]
że jestem na bierząco z żarciem ścierwa powiem tak; Efka sama hooja kopała nic nie czuć nawet po 50mg,stack już lepiej z rana efka50mg 200mg kofy w tab i aspiryna 500mg,w poludnie 25mg efki 150mg kofy i aspiryna,okolo 16 25mg-50mg efki 200kofy i aspirynka i jest si,pocisz sie jak świniak przed rzeżnią. nigdy nie bierz ścierwa przed siłką bo serce [...]
przeczytaj ze zrozumieniem jeszcze raz, co napisał Biniu. Mu nie chodzi o to, że ogranicza cię, ale że to nie jest naturalne dla twojego organizmu. Z drugiej strony nie do końca się zgadzam, w końcu nabieranie masy to dalszy rozrost, który towarzyszy nam od dzieciństwa
Bilans jest ujemny i to bardzo. Spadlo mi 7 kg w 3 tyg. Jem malo, same salatki, surowki, mieso, rano pieczywo x2 zeby wegli dac, wciagam kasze,makaron,ryz czy ziemniaki emm ale nie wszystko. Pol torebki ryzu albo np 2-3 ziemniaki. Kolacji prawie nie jem. Chyba ze cos podlubie sobie w talezu. Do tego dochodzi jakies 2-3 jabka. Mysle ze zamykam sie [...]
A co do diety, to na pierwszy rzut oka bardzo mało tłuszczu, ale to już do dokładnego sprawdzenia jak zrobisz ankietę działu (jest w podwieszonych tematach) i przyzwoite zrzuty diety zrobione przez stronę potreningu.pl, bo nie sądzę, żeby ktoś chciał się tu bawić z podliczaniem.
Widać, że coś jest nie tak bo widać że jeden bark jest wyżej od drugiego więc mogą się mięśnie niesymetrycznie rozwijać . Co do podciągania to możesz sobie zastosować gumy do pomocy na początku.
Fedor i ekipa - rosyjska scena
